Imparare a stare
Sette incontri dal vivo, online, il giovedì sera
Scrivimi su WhatsApp230 € a persona invece di 280 € se ti iscrivi entro il 31 dicembre: vedi le quote
Un percorso di meditazione in sette incontri
Imparare a stare è un percorso in sette incontri dal vivo, online, con me, costruito sui principi della meditazione DHYANA e ispirato al metodo My Life Design di Daniel Lumera. L’ho progettato io, unendo quello che ho imparato come insegnante di meditazione, pratiche di altri percorsi My Life Design e la mia esperienza.
Qui la meditazione diventa un modo di stare nella vita: nel respiro, nel corpo, nelle scelte di ogni giorno. Si comincia da pochi minuti al giorno, imparando a riconoscere uno stato di calma lucida e a ritrovarlo nelle giornate normali, per esempio prima di una telefonata difficile o la sera, quando la testa non si spegne. Il benessere arriva di conseguenza, come effetto di questa scelta.
In ogni incontro si comincia praticando. La spiegazione viene dopo, quando hai già qualcosa di tuo a cui collegarla.
Anche se non hai mai meditato
Non serve esperienza. Le pratiche si imparano un passo alla volta, e ogni settimana a casa riprendi quella dell’incontro, con la scheda che ti mando.
Se hai già meditato, anche con altri metodi, qui trovi una meditazione che viene da una tradizione antica, insegnata con un metodo preciso. E un appuntamento fisso ogni giovedì, con un piccolo gruppo con cui tenere il ritmo.
Non sai se è il momento giusto? Con il percorso completo c’è la garanzia del primo incontro. Oppure scrivimi: ne parliamo prima, senza impegno.
Sette passi, uno a settimana
Fermarsi
Cos’è la meditazione DHYANA e cosa non è. Il mantra So Ham e la prima pratica guidata.
Il corpo che conosce
Cosa osserva la ricerca nel cervello e nel corpo di chi medita con costanza. Nella pratica entra l’ascolto del corpo.
Il respiro come casa
Il respiro va avanti da solo, eppure puoi anche guidarlo: nessun’altra funzione vitale lo permette. Respiro ed emozioni, primo Pranayama.
Vedere da dentro
La visualizzazione come stato meditativo, con una pratica guidata che porta lo sguardo verso l’interno.
Il soffio che trasforma
Ginnastica energetica e Pranayama avanzato, con i suoni. Se scegli solo questo incontro, serve aver fatto prima il passo 3 o avere già praticato il Pranayama.
Akasha, il quinto elemento
Lo spazio, il quinto elemento dopo terra, acqua, fuoco e aria. Meglio arrivarci dopo almeno uno dei precedenti.
Akasha non fa parte del metodo DHYANA: è una pratica che conduco come ricercatrice del Filo d’oro. Prima di cominciare ti racconto cosa succede, e puoi anche solo osservare.
Scegliere da chi sei
Le scelte, piccole e grandi, fatte a partire dallo stato meditativo. Chiude il percorso.
Il giovedì insieme, a casa la pratica
Ogni giovedì ci incontriamo in videochiamata e conduco io le pratiche, in diretta. Ogni incontro dura tra 75 e 90 minuti. Il link per collegarti te lo mando prima di ogni incontro, per email o su WhatsApp. Ogni incontro sta in piedi da solo, e insieme costruiscono un percorso.
Tra un incontro e l’altro c’è una breve pratica quotidiana da fare a casa. Per alcune pratiche uso, con la sua autorizzazione, metodi e spunti di Luca Gonzatto.
Ogni settimana trovi nell’area riservata online la scheda di pratica, i materiali dell’incontro e una domanda su cui fermarti, con uno spazio dove rispondere, se ti va. A fine percorso, con un breve questionario online, ricevi l’attestato di partecipazione.
Sette giovedì, dalle 20:30
Dalle 20:30 alle 22:00 al massimo, ora italiana. Il gruppo ha al massimo 12 partecipanti, per lavorare sempre bene.
Il giovedì sera non ti va bene? C’è anche il percorso individuale: giorno, ora e cadenza si decidono insieme.
Le quote
230 € a persona il percorso completo in gruppo
invece di 280 €, con i materiali nell’area riservata online, senza scadenza.
Iscriviti al percorso completo e prova il primo incontro senza rischi
Se dopo il primo incontro, il 14 gennaio, senti che non è il percorso per te, ti restituisco la quota, meno i 45 € dell’incontro fatto. Basta un messaggio entro lunedì 18 gennaio.
Percorso completo in gruppo
Sette giovedì, con i materiali nell’area riservata online, senza scadenza.
Un incontro a scelta
Uno dei sette giovedì del gruppo.
Percorso individuale
Sette sessioni solo per te, con giorno e ora da concordare insieme.
Sessione individuale online, su richiesta: 65 €. Non è compresa nel percorso: la prenoti solo se ti serve, per recuperare un giovedì perso, approfondire una pratica o riprenderla con calma finché la senti tua.
Chi fa un incontro singolo e poi sceglie il percorso completo paga solo la differenza.
Il saldo si versa all’atto dell’iscrizione. Se ti serve, possiamo valutare un’iscrizione con il pagamento più avanti, comunque prima della data di inizio del percorso.
Sara Valla
Sono insegnante di meditazione DHYANA certificata (metodo My Life Design di Daniel Lumera, Accademia DHYANA) e ricercatrice del Filo d’oro. Dal 2016 conduco percorsi di consapevolezza per persone e gruppi.
Per più di vent’anni ho progettato corsi all’Università di Parma, come learning designer: per questo ogni incontro ha una struttura chiara e materiali pensati per la pratica a casa.
Vivo a Creta, oggi ad Almyros, nel Golfo di Mirabello. Da qui tengo i percorsi online e, in primavera, Il Viaggio del Perdono a Creta, una settimana tra il mare e l’oasi di Almyros.
Con il patrocinio dell’Accademia DHYANA
Prima di scrivermi
Non ho mai meditato. Posso partecipare?
Sì. Il percorso parte dall’inizio: nel primo incontro vediamo cos’è la meditazione DHYANA e facciamo insieme la prima pratica guidata.
Cosa serve per collegarsi?
Un computer, un tablet o un telefono con una buona connessione, e un posto tranquillo dove stare per circa un’ora e mezza senza essere disturbati. Il link te lo mando prima di ogni incontro, per email o su WhatsApp.
E se un giovedì non posso esserci?
Puoi recuperare l’incontro con me in una sessione individuale, a 65 €. La scheda di pratica e i materiali di quella settimana li trovi comunque nell’area riservata.
Posso fare un solo incontro?
Sì, ogni incontro si può scegliere da solo, a 45 € a persona. Per il passo 5 serve aver fatto prima il passo 3 o avere già praticato il Pranayama; al passo 6 è meglio arrivare dopo almeno uno dei precedenti. Se poi scegli il percorso completo, paghi solo la differenza. Vedi le quote.
E se dopo il primo incontro capisco che non fa per me?
Con il percorso completo in gruppo c’è la garanzia del primo incontro: ti restituisco la quota, meno i 45 € dell’incontro fatto. Basta un messaggio entro lunedì 18 gennaio.
E se si iscrivono in poche persone?
Il gruppo parte se si raggiunge un numero minimo di partecipanti: te lo confermo entro il 7 gennaio. Se non parte, scegli tu: la quota ti viene restituita per intero, resta valida per la prossima edizione, oppure passi al percorso individuale pagando la differenza.
È lo stesso percorso di Essere in Viaggio?
Imparare a stare nasce da Essere in Viaggio, ripensato e riordinato in sette passi. Se l’hai già fatto, scrivimi.
Sostituisce un percorso psicologico?
No. È un percorso di meditazione e di consapevolezza. Se stai seguendo un percorso psicologico o medico, continua a seguirlo: questi incontri possono affiancarlo, senza prenderne il posto.
Anche per il tuo gruppo
Imparare a stare si può organizzare anche per colleghi di lavoro o per un gruppo che si conosce già: online, in presenza oppure qui a Creta. Date, durata e numero di incontri si decidono insieme.
Parliamone su WhatsAppScrivimi
Per iscriverti, o anche solo per una domanda, scrivimi su WhatsApp. Ti rispondo io e, se decidi di iscriverti, ti mando i dati per il pagamento.
Scrivimi su WhatsAppPreferisci l’email? sara@saravalla.eu